나는 케토 다이어트 중입니다. 저탄수화물 다이어트를 할 때 주의해야 할 성분을 나열하겠습니다.
심심할 때 견과류를 하나씩 드시면 좋습니다. 간식으로 조금씩 먹으면 배고픔이 조금은 줄어듭니다. 나는 견과류를 먹을 때 탄수화물이 많은 캐슈넛이나 땅콩을 먹지 않기로 결심한다. 나는 호두와 아몬드를 너무 많이 먹지 않으려고 노력한다. 적당히 섭취하십시오. 마카다미아넛과 피칸도 맛있습니다.
지금은 과일을 멀리하십시오. 더 이상 나무에서 자라는 사탕은 그만~! 섬유질을 얻기 위해 야채를 먹을 필요는 없습니다. 다른 과일은 넣지 마세요^^
저탄수화물 다이어트에서 가장 중요한 것은 단 것을 먹는 것을 멈출 수 없다는 것입니다. 하지만 Nono Nature’s Honey, No Noa Gabe Syrup, Coconut Sugar와 같은 설탕은 사용하지 마십시오. 단맛을 원하시면 소량의 알룰로스 등을 드셔도 되지만 대체 감미료는 좋지 않으니 설탕은 드시지 마시기 바랍니다.
나는 석유에 대해 이야기하는 데 지치지 않습니다. 콩기름, 카놀라유, 옥수수기름, 포도씨유 등 시중에서 판매되는 식용유는 염증을 유발할 수 있으니 주의하세요. 트랜스 지방은 식물성 기름이 굳을 때 생성됩니다. 식용유에는 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도 오일, 생들깨 오일이 있습니다.
저탄수화물 식단의 핵심 탄수화물을 줄이기 위함이며, 하루 탄수화물 섭취량을 100g 이하로 조절하시기 바랍니다.
일반적인 오해는 제로 콜라가 당신을 뚱뚱하게 만들지 않는다는 것입니다! 그러나 합성 감미료가 함유된 제품은 인슐린을 자극할 수 있으므로 무가당 스파클링 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 가공식품도 주의해야 합니다. 소스, 통조림 등의 가공식품에는 설탕, 합성감미료, 전분 등 각종 성분이 들어있으니 반드시 성분을 잘 확인하고 드셔야 합니다. #저탄수화물다이어트 #저탄수화물다이어트
