최근 중국에서 불어오는 황사풍으로 미세먼지 농도가 매우 나쁩니다. 야외에서 일하면 미세먼지에 더욱 민감해집니다.. 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 미세한 입자로 호흡기 질환, 심혈관계 질환, 암 등의 질환을 유발할 수 있기 때문에 항상 예방하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 간편하게 챙길 수 있는 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 또한, 농가 직거래를 통해 싱싱한 농수산물 구입처도 알려드립니다.
색인
1. 배
2. 고구마
3. 블루베리
4. 미나리
5. 해초
1. 미세먼지 예방식품 : 배
처음에는 기관지에 아주 좋은 음식 그것은 배입니다. 배 루테인 성분가래와 기침을 가라앉히고 미세먼지로 인한 염증도 가라앉힌다.
2. 미세먼지 예방식품 : 고구마
고구마에서 베타 카로틴~라고 불리는 재료체내 항산화 작용에 도움을 주고 면역체계에 강황이 들어 있어 미세먼지에 아주 좋은 식품이다.
3. 미세먼지 예방식품 블루베리
블루베리는 항산화 활동을 촉진합니다. 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어 미세먼지 제거에 많은 도움이 됩니다. 또한 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
4. 미세먼지 예방식품 : 미나리
미나리는 종합 비타민으로 간주될 수 있습니다. 비타민 A, B, C 모두 풍부 엽산, 철 또한 등에 풍부하여 빈혈이 심한 사람에게도 매우 효과적이며, 중금속, 나트륨 등의 유해물질을 체내에 배출시키는데도 큰 도움이 됩니다.
5. 미세먼지 예방식품 : 김
마지막으로 해조류입니다. 해초에서 알긴산 성분이 풍부합니다. 알간산 성분은 중금속, 체내 독소, 염분 등의 배출을 돕고 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 효과도 있다. 지금까지 미세먼지에 좋은 음식 5가지에 대해 알려드렸습니다.
일상에서 실천할 수 있는 미세먼지 예방법을 소개합니다. 첫째, 마스크 착용. 미세먼지가 심한 날씨에는 미세먼지가 호흡기로 직접 침투하지 않도록 마스크를 착용하는 것이 중요합니다. 둘째, 공기청정기를 사용하여 실내에 떠다니는 미세먼지와 세균을 걸러내는 것이 중요하다.
셋째, 미세먼지가 심한 날씨에는 야외 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 미세먼지가 적은 이른 아침이나 밤에 운동을 하는 것이 좋습니다. 넷째, 집안의 바닥, 가구, 이불, 창문 등에 미세먼지가 쌓이게 됩니다. 주기적으로 먼지를 털거나 닦는 것이 매우 중요합니다.